10 советов по подготовке к Диета

Мой муж и я не даже месяц в нашем путешествии пробелы, и уже я могу думать о ряде вещей, которые я сделал бы лучше подготовиться. Ведь мы часто больше «говорить», чем «действие», я решил установить дату и мы погрузился в работу. Хотя это не обязательно плохая идея, мы обнаружили, что мы были не совсем подготовленный в срок, чтобы сделать все правильно.

Что такое пробелы?

Пробелы расшифровывается Гут и психологии синдром. Диета пробелов был доктор Наташа Кэмпбелл-МакБрайд, который обнаружил, что существует тесная связь между здоровьем кишечника и симптомы, такие как тревожность, аутизм, СДВГ, и ряд других настроение и биохимические нарушения. Цель диеты состоит в том, чтобы лечить слизистую оболочку кишечника и восстановление кишечной флоры, так что каждый может правильно переваривать пищу и усваивать необходимые питательные вещества, тем самым излечивая такие симптомы, начиная от аллергии на вздутие живота на психическое состояние. Сама диета длится в среднем два года, и за это время вы употребляете в больших количествах костный бульон и естественно ферментированные продукты. Новые продукты вводятся постепенно через многоступенчатую диету, и как твой кишечника, заживляет, ваше тело в конечном итоге могут терпеть продукты, которые некогда были проблемными.

Особенности диеты протоколов выходит за рамки этого письма, но я очень рекомендую доктора Кэмпбелл-МакБрайд книги, Гут и психологии синдром подробную информацию. Для тех, кто уже знаком с диетой ищут советы по приготовлению, это для вас!

Советы по подготовке к Диета

1. Время даты начала с сезонами

Фото: Pixabay

Первый этап интро диеты предполагает потребление только костный бульон и супы. Я был так взволнован, чтобы начать на диете, что я действительно не очень внимательно рассмотреть мою дату начала. Мне неудобно выбрала мертвого лета, 1 августа, чтобы начать приготовления пищи и употреблении горячих бульонов и супов. Непредусмотрительность-20/20! Хотя можно, конечно, начинать в летнее время, как мой муж и я сделали, помните, что вы будет потреблять много горячих супов и приготовления бульона кости, что означает, что у вас будет плита или мультиварка работает почти постоянно.

С другой стороны, так как вам также потребуется много ферментированных овощи, такие как натурального брожения квашеную капусту или соленые огурцы, летнее время идеально подходит для подготовки этих. Не надо готовить, и большинство продуктов в сезон. Теплые температуры также идеально подойдут ферменты «работают» правильно.

Если бы мне пришлось сделать это снова, я бы использовал остаток лета, чтобы опередить по подготовке квашеных овощей, и подождал, пока осенью или зимой, чтобы официально начать диету. Если ваша пищеварительная симптомы являются серьезными, и вы можете оттолкнуться от даты начала до зимы, конечно, когда вам нужно. Но если дата начала не актуальный фактор, я рекомендую выбрать время зимой!

2. Запаситесь стеклянные банки, термосы, изотермические и еда Jars

Фото: Pixabay

Вы будете использовать много баночек для закваски овощей и хранения супов и костный бульон в холодильнике и морозильной камере. Будьте готовы. Убедитесь, что у вас есть много крышек для банок, а также. Мне нравится пластиковый винт верхней крышки, когда я использую баночки для хранения или заморозки, так как они немного легче для Вас, чем отдельные металлическими крышками и пробками.

Термосы и изотермические контейнеры для пищевых продуктов это особенно важно, если вы, как и многие люди, находясь вдали от дома большую часть дня, либо на работе или в школе. Вы можете упаковать горячие супы и бульоны брать с собой и он готов идти весь день. Микроволновые печи-это очень рекомендуется, так как это разрушает качественное питание, так что вам потребуется, чтобы нагреть вашу еду на плите в утро, прежде чем отправиться и взять его с собой. Я рекомендую иметь по крайней мере 2 или 3 для каждого человека из вашей семьи, участвующих в диета. Подумайте, сколько времени каждый человек, как правило, быть вдали от дома, и сколько они, вероятно, едят в это время.

3. Вкладывать деньги в большую емкость мультиварки или мультиварку

Фото: Pixabay

Эти предметы будут незаменимы для приготовления костного бульона, домашний йогурт, супы, и рагу, все из которых являются китов на Диета. Поскольку вам потребуется постоянная подача костный бульон на этой диете, вам нужно будет делать это практически непрерывно. Костный бульон может занять хорошее 12-72 часов, чтобы сделать правильно, и большинство людей не комфортно, что их печки идет так долго, особенно если они не домашние.

У меня есть руки-мне-вниз мультиварке от моей свекрови, но я тоже недавно купил 8-литровую мультиварку, которая имеет функции для приготовления пищи под давлением, медленного приготовления, томления, югурт, etc. Я люблю его, потому что он занимает много, и это не выход много тепла, поэтому он отлично подходит для создания запасов и бульоны летом. Бывали дни, когда у меня был костный бульон готовкой в мультиварке и мою мультиварку одновременно!

4. Узнать Из Нескольких Источников

Доктор Кэмпбэлл книге пробелов является большим, и, несмотря на определенные технические подробная информация о пищеварительной системе, я нашел его очень легко читать и понимать. Однако, эта книга набита так много информации, он может чувствовать себя подавляющим, чтобы держаться прямо, помнить и применять.

Из-за этого, я нашел его полезным в дополнение к доктор Кэмпбелл-МакБрайд книги с других ресурсов, таких как книги и руководства других авторов и блог-сайты, содержащие рецепты и поделиться опытом. Я обнаружил, что прочитав информацию, представленную в нескольких источниках действительно помогли укрепить информацию в мой мозг, и помогла мне лучше знать, с чего начать и как прогрессировать на всех этапах диеты. Чем больше вы будете изучать, читать, и слышать информацию, тем увереннее вы будете получать начал.

5. Источником хорошего качества мяса и костей

Фото: Pixabay

Так как это лечебный рацион, тем лучше качество продуктов и ингредиентов вы используете, тем лучше будут результаты. Вы хотите, чтобы стремиться к органических и травы кормили мясо, яйца и кости по возможности. Проверьте, что ваши местные продуктовые магазины несут, а затем проверьте вокруг для местного мясные магазины, фермы и фермерские рынки, чтобы найти лучшие цены. В зависимости от вашего бюджета, вы не можете всегда быть в состоянии позволить себе органические и травы кормили, но если вы продолжаете охоту вокруг, вы можете найти источник разумной цене. Я был удивлен, чтобы найти местных выгонах яйца в Азиатский продуктовый магазин в нашем районе, которые были примерно в два раза дешевле, как наш обычный продуктовый магазин!

6. Избавить свой дом от всех не-пробелы пищевыми продуктами

 

Фото: Pixabay

Интро диеты может быть сложно придерживаться, так как это довольно ограничен, поэтому если у вас есть другая еда, которая выглядит аппетитно и является более удобным, чтобы поесть, думаю, что ты будешь кушать? Лучше всего избавиться от него все, будь то планирование даты начала после другой еды все было съедено, дает какую-то сторону к семье и друзьям, или пожертвовать в благотворительный продовольственный фонд. Если у вас есть свежие продукты, которые вы не хотите, чтобы впустую, возьмите выходные и сохранить ее через процесс естественного брожения. Вы сможете использовать продукт таким образом, когда вы начинаете пробелы.

7. Обучение всех членов семьи

Есть много, чтобы узнать когда начинаются пробелы, поэтому чем больше ваша семья знает о том, почему ты это делаешь и что конкретно они будут разрешено употреблять, тем легче будет. Попробуйте выполнить печать из пуля точки список разрешенных продуктов для каждого этапа диеты в пост на холодильник для всех, чтобы видеть. Или, если он лучше подходит для членов вашей семьи, сделать фотографии и публикуйте их для более легкого понимания.

Во время этой диеты, безусловно, будет легче реализовать, если все в вашем доме находится на борту, если вы найдете себе делать это в одиночку, это все равно будет полезно для других, чтобы знать о том, что ты делаешь, чтобы они могли поддержать вас (и не предлагаем вам временно продукты, которые будут замедлять ваш прогресс!)

8. Заморозить бульон, супы, и рагу заранее

Работы по изготовлению мясной бульон, супы, и рагу, и запрятать их подальше в морозилку, когда вы слишком устали, чтобы готовить, или когда жизнь становится занят, а это неизбежно происходит. Обязательно укажите на все, что вы замерзнуть в том числе конкретных ингредиентов и дата, а вы не помните, как она замерзла.

Вы можете обнаружить, что у вас есть чувствительность к определенным ингредиентам на первый, так что вы хотите знать все, что входит в банку или контейнер. Например, мой муж обнаружил, что у него проблемы с пищеварением с любой бульон, приготовленный из костей с помощью хряща (суставной кости). Он будет иметь серьезные проблемы, метеоризм и дискомфорт в животе, когда он поглотил ее. Нам пришлось работать на исцеление этой проблемы, во-первых, и он начал с бульона сделано с обрезанными центр мозга костей. Это означает, что любые акции, которые я сделал, содержащих всякие хрящи должны быть соответствующим образом промаркированы в морозилке, поэтому я не случайно дал ему.

9. Не идти слишком быстро

Фото: Pixabay

Одну ошибку я сделал в начале диета было слишком много блюд одновременно. Технически фазы интро диеты позволяет хорошо приготовленный неволокнистые овощи в суп, я начала делать супы, разнообразные овощи. К сожалению, мы обнаружили, что мой муж был очень чувствителен к любого волокна на всех, что означало, что нам пришлось вырезать все овощи на некоторое время, чтобы дать его системе было вылечить. Мы сократили, чтобы супы с отварным мясом в бульоне кости, а потом потихоньку начала добавлять овощи в спине, по одному за раз, чтобы наблюдать за реакцией.

Я рекомендую начать очень просто с минимум, а как ваша пищеварительная симптомы не улучшится, потихоньку добавлять новые продукты. Просто потому, что различные продукты являются «легальный» не означает, что вы должны запустить их все сразу!

10. Делать То, Что Вы Можете

Вы, вероятно, не будет делать вещи совершенно, и хотя это здорово, чтобы стрелять к совершенству, показывают себя немного благодати. Вы будете продолжать учиться, как вы идете вперед.

Если ваш бюджет не позволяет вам освободить свой дом от всех не-пробелы еда у вас есть, чтобы начать с чистого листа, он медленно поэтапного отказа. Ешьте то, что вы есть, и постепенно в рацион, как вы цикла через пищу. В конечном итоге вы получите там.

Если у вас нет доступа к подножный корм и органическое мясо и яйца, купить лучшее, что вы можете найти, или лучшее, что вы можете себе позволить. В то время как неорганические версии не может быть столь же питательны, вы все равно пользы от их употребления.

Счастливое Исцеление

Хотя на первых этапах пробелов может быть утомительно и трудно пройти, обращайте внимание на все положительное влияние это будет иметь на вашем теле. Составьте список всех причин, почему вы обязаны после диета, и что вы надеетесь достичь, так что вы можете напомнить себе эти причины, когда происходит становится жестким. Вести дневник, как вы идете вдоль документирования продуктов, которые вы сможете добавить в и как у вас были ощущения. Позже вниз по дороге если вы чувствуете уныние, вы можете оглянуться назад и посмотреть, как далеко вы пришли.

Счастливое исцеление, и пусть Бог благословит ваш путь к улучшению здоровья и лучшей жизни!