12 утра и процедуры, которые помогут вам оставаться сосредоточенным

Иногда основными отличиями между излишней тревожности-ездил человек и уверенный лидер, который остается сосредоточенным и позитивным в течение всего дня, как они решили начать свое утро.

Никто не чужд скоропалительным утрам, где кнопка повтора грохнул один слишком много раз и процесс пробуждения кажется навязчивым и тревожным ваше личное ощущение мира.

Но, когда первые мгновения бодрствования окружают тревоги и требует на свое время, те тревоги останутся цепляется за вами на протяжении всего дня, делая вас менее сфокусированным, гораздо менее продуктивной, и просто не очень-то счастлив.

Однако, для высокопоставленных руководителей и успешных предпринимателей, эти типы стрессовых утрам исключения из нормы. Для них, их утро действительно ихние. Они берут под свой контроль, как они проснуться и подготовиться к остальной части дня ежедневные процедуры, которые помогают пробудить их разум и тело, и не говоря, выстроить их позитивность, внимание и счастье.

Итак, вот подборка из двенадцати лучших утренних ритуалов успешных лидеров на практике каждый день, которая помогает начать свой день:

 

Стрейч

Когда дело доходит до позитивного мышления, как ваше тело чувствует, будет случайно влияют на то, как вы думаете и проблемы подхода. Так что, если ваше тело чувствует слабость, напряженной, или боль, вы, как правило, меньше двигаться и сутулость в осанке. Этот язык тела переводится негативно на свой ум, который в дальнейшем влияет на ваше тело, и т. д. и т. д. Принимая время, чтобы растянуть и пробудить ваши мышцы помогут выпрямить осанку, создать больше циркуляцию тела, помогая вам чувствовать себя внимательным и сосредоточенным, и отпустить накопившееся напряжение.

Съесть Завтрак

Если вы кого-то, кто просто не может работать на пустой желудок, едят хорошо сбалансированный завтрак может помочь вам, чтобы “разговеться” с предыдущего вечера, согреет ваше тело, и ясно, туман мозга, которые обычно сопровождают голод. Будьте уверены, чтобы сосредоточиться на употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием питания, включая фрукты, овощи, цельные зерна (воздержаться от белый хлеб), жиров, как авокадо, масла, или кокосы, семечки, орехи и белок.

Слушать комедии пародии

Смех является прекрасным стресс-ослабитель, помогая вам больше улыбаться и вообще чувствовать себя хорошо о вашем утром, слушая комедийные сценки или подкасты, пока готовится можно добавляет уровень веселья и радости, чтобы ваше утро и таким же образом, как чтение веселой книги, слушая комедия пародий-это то, что вы хотели нетерпением жду, чтобы делать каждый день.

Чтение приятной книги

Для многих, по утрам муторно. Это означает, вылезая из удобной кровати и обратно в ежедневные потребности жизни; но ваше утро радость не заканчивается, когда ваш будильник гаснет. Чтение весело забронировать утром помогает пробудить ваше воображение и поможет вам на самом деле рады вам, так что вы можете выяснить, что произойдет дальше в этой истории.

Медитировать в течение 10 минут

Утром может быть наполнен тревогой и переживаниями за день вперед; но принимая время, чтобы очистить свой ум и медитировать может помочь вам переориентировать свои мысли от внешних сил вернуться к своему телу и твое дыхание. Дав себе этот дар личного времени и отражение может действительно укрепить ваше терпение и уверенность в себе, чтобы решить проблемы.

Работать в поте лица

Один гарантированный способ проснуться и выпустить гормоны счастья, перемещая свое тело с помощью упражнений. Исследования показывают, что 30 минут передвижения с помощью упражнений помогает переориентировать свой ум в настоящий момент и высвобождения серотонина, чтобы помочь вам чувствовать себя более позитивно и сосредоточены в течение дня.

Ты себя чувствуешь не настолько мотивированы, чтобы работать? Проверьте это видео для некоторые советы, чтобы помочь вам мотивированы, чтобы встать и двигаться!

Обнимемся

Люди являются социальными существами, которые положительно реагируют на прикосновения других, которых они любят или ценят. В самом деле, прикосновения действительно может помочь уменьшить боль, улучшить функции иммунной системы, улучшают легочную функцию, рост и развитие, и снижение уровня глюкозы в крови. Это поможет вам значительно, особенно когда готовишься к завоеванию мира. Поэтому убедитесь, чтобы обнять того, кого ты любишь по утрам!

Смотреть видео или фотографии, которые заставят вас улыбнуться

Люблю слушать комедийные сценки, выставляя себя на фотографии или видео, которые заставят вас улыбнуться или дать вам, что “Оооо” эффект, может значительно повысить ваше настроение и оставят вам положительные чувства и надежды на оставшуюся часть дня. Больше позитива, вы меньше отвлекаетесь и больше сосредоточено на выполнении задания или задачи. Поэтому обязательно смотреть эти милый щенок видео!

Цвет в раскраску

Вы положительно реагируете на цвет? Или ты просто любишь рисовать и “пусть ваш ум блуждать”? Возможно, взять 5 минут, чтобы цвет книжка-раскраска может помочь вам отпустить свои страхи и вступить в более беззаботным настроем. Кроме того, вы можете увидеть ваши раскраски прогресс, который помогает стимулировать чувство гордости и самоуважения в своих решениях.

Писать в дневник благодарности

Нет ничего столь же мощной, как дар уважения и признания добра и благословения, которые мы получаем ежедневно. Это может быть эффективно сделано путем списания вещей, которые вы больше всего нравится в твоей жизни каждый день в дневник благодарности. Это не должны быть 5-пейджер, но просто принимая время, чтобы написать 2 предложения могут существенно помочь разжечь позитивность и осознанность в свой день.

Язык Тела Упражнения

Похож на стретчинг, добавив несколько язык тела упражнения могут помочь вам чувствовать себя более мощным, позитивным и уверенным. И как уже упоминалось ранее, хороший язык тела усиливает «колесо добра» для всей вашей душой и телом; когда ваше тело чувствует себя отлично, ваш ум будет чувствовать себя лучше и бритва целенаправленной, которая позволит укрепить ваш язык тела, и так далее.

Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить хорошую осанку, что источает великий язык тела!

Запрет кнопки Snooze

Вы виновны поразить кнопку повтора несколько раз по утрам? Несмотря на свое существование, кнопка выключения на самом деле очень мало, чтобы помочь вам “надо больше спать”, а вместо этого, может оставить вас чувствовать себя более усталым и хочет, чтобы начать свой день на высокой ноте. Некоторые тактики, чтобы помочь избежать столкновения кнопку повтора, чтобы регулировать сном чтобы за 7,5 часов непрерывного сна или поставить будильник на другой стороне комнаты, требуя, чтобы встать и выключить его.

Какие упражнения вы делали, чтобы помочь вам быть более внимательными и спокойными утром? Пожалуйста, поделитесь и комментарий ниже!