Физические упражнения на плечевой сустав при артрозе

СОДЕРЖАНИЕ
0
25 просмотров
03 июня 2019

Гимнастика при артрозе плечевого сустава – один из элементов комплексного лечения патологии. Еще Аристотель говорил: «Движение – это жизнь». В случае с артрозом любой локализации это утверждение работает на все 100%. Заболевание характерно для людей, перешагнувших 40-летний рубеж, и заключается в дегенеративно-дистрофической деформации гиалинового хряща, покрывающего головки костей суставного сочленения. Основная причина – ухудшение кровоснабжения и, как следствие, питания хрящевых прослоек сустава.

Содержание:

Польза

Врачи включают лечебную гимнастику (ЛФК) во все терапевтические курсы, направленные на избавление или ослабление симптомов артроза. Польза от таких занятий существенная:

  • улучшается кровообращение;
  • нормализуется ток лимфы;
  • увеличивается двигательная активность пораженных суставов;
  • укрепляются мышцы и связки, окружающие плечевой сустав;
  • восстанавливается работоспособность;
  • у больного появляется возможность обслуживать себя самостоятельно (при запущенном артрозе);
  • предупреждается атрофия мышц.

На заметку. Делать гимнастику или повременить решает лечащий врач. Некоторые специалисты, такие как доктор Бубновский, считают, что давать нагрузку нужно даже при сильных болях. Однако подавляющее большинство ортопедов склоняются к тому, что при обострении все же лучше не «насиловать» сустав.

Авторские методики

Особенно пользуются популярностью методики Евдокименко и Бубновского. Очень интересна для больных с запущенными формами артроза теория микродвижений доктора Гитта – заниматься можно хоть целый день, при этом никаких болевых ощущений.

Упражнения Евдокименко

Доктор Евдокименко разработал свою систему. Занимаясь по ней можно уже после первого занятия почувствовать значительное облегчение:

  1. Сидя. Поднимите здоровую руку, обхватите ею голову, положив ладонь на ухо с противоположной стороны. Начинайте отклонять голову в сторону, противоположную больному плечу. Почувствуйте натяжение мышц. Сделайте усилие, чтобы вернуть голову в нормальное положение. Задержитесь в таком положении на 5-7 секунд. Затем расслабьтесь и еще немного потяните голову в сторону от больного плеча. Повторите попытку возврата в нормальное положение. И еще раз выполните последовательность действий (максимум 5 повторов).
  2. Сидя. Положите ладонь больной руки на противоположное плечо. Здоровой рукой поддержите больную под локоть. Начните делать попытку завести ладонь за плечо, подталкивая больную руку под локоть. Допускается легкая болезненность при выполнении упражнения. Теперь напрягите больную руку, пытаясь опустить ее вдоль тела. При этом здоровая рука продолжает подталкивать больную под локоть. Запомните ощущение. Побудьте в таком положении 5-7 секунд. Повторите последовательность действий – еще немного заведите ладонь за плечо, сделайте попытку опустить руку вдоль туловища, не пуская ее другой рукой, которая упирается в локоть (максимум 5 повторов последовательности).

Весь комплекс упражнений для плеч по Евдокименко смотрите на видео ниже.

Упражнения Бубновского

Доктор изобрел специальные тренажеры, занимаясь на которых можно вернуть плечевому суставу подвижность. Основной посыл Бубновского – ограничение подвижности связано со спазмированием мышц. Последние, как тисками сжимают плечевой сустав. Ухудшается кровообращение, и разрушение гиалинового хряща идет ускоренными темпами.

Понятно, что приобрести такой тренажер может далеко не каждый, однако можно легко придумать ему замену – эспандер. Ежедневно через боль выполняйте следующий комплекс физических упражнений (понадобится четыре эспандера, чтобы не заморачиваться с закреплением на разных уровнях одного):

  1. Закрепите эспандер на уровне плинтуса. Намотайте его на кисть с той стороны, где болит плечо, и имитируйте распиловку дров – выставьте вперед ногу с противоположной стороны, здоровой рукой обопритесь на бедро, больной выполняйте движения вперед / назад, растягивая и отпуская эспандер. В момент натяжения спортивного снаряда шумно выдыхайте и издавайте громко звук «Ха».
  2. Закрепите эспандер на уровне талии. Повторите действия из предыдущего пункта.
  3. Закрепите эспандер ближе к потолку. Тяните его к себе, стараясь прижать кисть к груди.
  4. Возьмите эспандер двумя руками, ногой наступите на него по центру. Поочередно поднимайте руки вверх и опускайте их вниз. Каждый подъем сопровождайте шумным выдохом и звуком «Ха».

Как разработать плечо, если оно болит, смотрите в видео ниже.

Упражнения Гитта

Виталий Гитт – мануальный терапевт. Его методика лечения артроза плечевого сустава подойдет для людей с минимальной физической подготовкой и даже лежачих больных. которые могут приподниматься и садиться в кровати.

Весь смысл заключается в микродвижениях, которые по определению не могут причинить боль. Выполнять такую зарядку можно и в стадии ремиссии, и при обострениях, на 1 степени патологии и на 3.

Комплекс (выполняется сидя на стуле) состоит всего из двух простейших, но эффективных упражнений:

  1. Положите руки на колени (или бедра). Выполняйте синхронные покачивания локтями с малой амплитудой. Количество повторений – пока не надоест.
  2. Начальная поза такая же, как и в упражнении 1. Приподнимайте и опускайте плечи – вверх / вниз. Делайте так долго, насколько хватит терпения.

Смотрите, как можно самостоятельно диагностировать артроз плеча и какие упражнения при этом выполнять, на видео ниже.

Некоторые асаны позволяют произвести хорошую разработку плечевых суставов и вернуть себе, если не былую активность, то возможность нормально себя обслуживать и не вскрикивать каждый раз от боли, пытаясь надеть футболку или причесаться. Специфических асан для плеч практически нет. Однако в йоге много поз, где задействован плечевой пояс.

  • Дандасана или «отжимания от стенки». Встаньте на расстоянии вытянутых рук от стены. Ноги немного расставьте. Ладонями упритесь в стену. Медленно приближайтесь к поверхности, а затем отталкивайтесь от нее. Не отрывайте ладони от стены. Количество повторов – начинайте с 5 раз, дальше больше. В идеале после этой асаны нужно чувствовать некоторую усталость. Противопоказание – артрит кистей.
  • Шалабхасана (один из вариантов). Встаньте, спина прямая, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, руки внизу за спиной сцеплены в замок. На вдохе разверните грудь – ключицы должны встать в одну линию. Отведите плечи назад с усилием и сделайте попытку разорвать замок. Дышите в этот момент глубоко полной грудью. Через несколько дыхательных циклов расслабьтесь.

Другие упражнения для плеч из йоги смотрите на видео ниже.

Ежедневная разминка на 5 минут

Выполняйте зарядку стоя, расставив ноги на ширину плеч и положив ладони на талию:

  1. Разомните левые плечо, сустав и предплечье правой, а правые левой рукой. Движения должны быть мягкими, но в тоже время достаточно ощутимыми. Это разогреет мышцы и подготовит их к следующим упражнениям.
  2. Поднимайте из исходного положения поочередно плечи. Делайте это не спеша – не должно возникать неприятных ощущений. Чередуйте с одновременным подниманием / опусканием обоих плеч.
  3. Выполните круговые движения плечами – одновременно назад (минимум 5 раз), затем вперед. Теперь сделайте то же самое, но попеременно – поверните назад сначала правое плечо, затем левое (минимум 5 раз). Теперь сделайте точно также, но вперед.
  4. Из исходного положения отведите одновременно назад оба плеча, пытаясь соприкоснуться лопатками. Задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите минимум 5 раз.
  5. Упражнение, аналогичное предыдущему, но выполняется немного иначе. Из исходного положения отведите назад сначала одно плечо, затем второе – почувствуйте, как лопатки соприкоснулись. В обратном порядке верните плечи в исходное положение. Количество повторов – минимум 5 раз.

На заметку. Описанный комплекс выполняйте несколько раз в день. Физкультуру можно делать и дома, и на работе, и даже на природе – эффективность только повысится.


Пользу гимнастики при артрозе плеча сложно переоценить. Благодаря улучшению кровообращения суставы начинают получать больше питательных веществ, улучшается качество синовиальной жидкости. Все это в совокупности дает толчок к началу регенеративных процессов. О целесообразности занятий принимает решение врач. Он же подбирает индивидуальный комплекс.

Также вас могут заинтересовать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Грамотное питание для здоровья позвоночника и суставов: 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника
  • Вас беспокоит остеохондроз? Рекомендуем ознакомиться с этими эффективными методами лечения остеохондроза шейного , грудного и поясничного отделов без лекарств.
  • Не дает покоя боли, вызванные артрозом коленных или тазобедренных суставов? Бесплатная книга «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» поможет вам справиться с недугом в домашних условиях, без больниц и лекарств.
  • Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» и «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале» — прочитав эти книги, вы узнаете, как отличаются особенности построения тренировок для новичков по сравнению с тренировками для людей, кто уже давно занимается фитнесом.
  • Бесплатный уникальный обучающий курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза» от дипломированного врача ЛФК, разработавшего уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника, которая помогла уже более 2000 клиентам!
  • Простые приемы для снятия острой боли при защемлении седалищного нерва смотрите в этом видео

Источник krepkiesustavy.ru

Физические упражнения при плечевом артрозе выполнять обязательно: это один из основных методов лечения. Заболевание ограничивает свободу движений в пораженном суставе, из-за чего многие больные просто боятся «тревожить» плечо, чтобы не навредить ему, но это серьезная ошибка.

Гимнастика при плечелопаточном артрозе нужна, потому что без регулярной нагрузки болезнь быстрее прогрессирует. Регулярная зарядка тормозит развитие болезни, улучшает самочувствие больного, предотвращает воспалительные процессы.

1 О важности упражнений в лечении и профилактике плечевого артроза

Лечение плечевого артроза невозможно без занятий ЛФК. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально под каждого пациента, но на практике многие врачи назначают выполнять стандартные (шаблонные) упражнения.

Зарядка полезна не только для лечения болезни, но и для ее профилактики у пациентов, входящих в группу риска. Полезнее всего профилактическая зарядка будет для людей преклонного возраста, а также для людей, уже страдающих болезнями опорно-двигательной системы.

Если у вас уже поставлен диагноз, или вы входите в группу риска, нельзя выбирать комплекс самостоятельно, без консультации с врачом. Не все упражнения полезны при плечевом артрозе, а некоторые еще и вредны. За подбором индивидуального комплекса нужно обращаться к врачу-ревматологу или реабилитологу.

Учитывая дегенеративные процессы в пораженных суставах, занятия физкультурой будут еще больше их травмировать. Поэтому людям, проходящим курсы ЛФК, требуется усиленный прием пищи, богатой витаминами, а также прием витаминных добавок (подбираются тоже индивидуально). Про курс витаминов про артрозе можно почитать отдельно.
к меню ↑

1.1 Чем полезны упражнения?

Правильно проводимые курсы лечебной физкультуры позволяют добиться пользы в лечении артроза. Нередко только за счет одной физкультуры можно держать болезнь в стадии ремиссии (не давая ей развиваться дальше), без применения медикаментов.

Подобные упражнения при артрозе плеча лучше не использовать

Польза от упражнений такова:

  1. Уменьшение болевого синдрома, иногда даже полная его ликвидация.
  2. Уменьшение интенсивности воспалительных процессов в хрящевой и околохрящевой тканях.
  3. Улучшение подвижности пораженных суставов, развитие окружающих их мышц, которые впоследствии будут компенсировать нагрузку на суставы. Как результат, пациенту будет легче двигать руками, что улучшит качество жизни в быту и на работе.
  4. Улучшение метаболических (обменных) процессов в суставной капсуле за счет расширения сосудов, улучшение притока крови, быстрого выведения продуктов полураспада на фоне дегенеративных процессов. Этот эффект позволит ослабить или полностью унять боль, затормозить развитие болезни, уменьшить отечность и воспаление.
  5. Торможение прогресса заболевания, уменьшение вероятности инфекции в ослабленных хрящевых тканях, предупреждение осложнений артроза.

2 Ограничения и противопоказания: чего нельзя делать при плечевом артрозе?

Некоторые упражнения при артрозе запрещены, потому что больному суставу они могут только навредить.

Список ограничений:

  • подъем тяжестей (то есть все упражнения нужно выполнять без отягощений);
  • отжимания, подтягивания;
  • элементы, требующие вытяжения верхних конечностей;
  • элементы, требующие длительной статичной нагрузки на верхние конечности (нагрузка должна быть только динамической: руки должны двигаться, а если замирать, то ненадолго);
  • элементы, которые приводят к сильным болям во время или после занятий (даже если движения были прописаны врачом – надо снова сходить на консультацию и сказать, что из-за них плечи болят);
  • вращательные движения руками – длительно их выполнять нельзя, также нельзя делать их быстро и резко.

3 Общие правила проведения гимнастики

Помимо запретов на отдельные упражнения есть и правила проведения самих тренировок:

  1. Заниматься нужно только после разминки для разогрева мышц и суставов. Это позволит уменьшить вероятность травмы и подготовит суставы к активности.
  2. Все упражнения следует делать медленно, не делая резких движений и ни в коем случае не превозмогая боль. Некоторый терпимый дискомфорт может ощущаться: это нормально, но на всякий случай при начале тренировок (пока ощущения еще новые) желательно консультироваться с врачом каждые 3-7 дней.
  3. Не нужно торопиться с увеличением сложности – начинать нужно с самых легких и медленных движений, постепенно увеличивая длительность тренировки и количество повторений, и дополняя программу новыми упражнениями.
  4. Тренировки должны проходить регулярно и часто (хотя бы 1-2 раза в неделю, не реже) – разовые занятия (под настроение) ни к чему не приведут.
  5. Количество подходов: в среднем 5-10 для каждого упражнения.
  6. Желательно проводить контроль артериального давления, измеряя его перед и после тренировки. При необходимости (слишком большое давление после тренировок) посетите кардиолога или терапевта. Этот совет особенно актуален для пожилых людей, или для тех, кто имеет проблемы с сердцем.

3.1 Список упражнений

Упражнений для тренировки плеч сравнительно небольшое количество, и часть из них отсеиваются, как опасные для больного сустава. Рассмотрим только те упражнения, которые подходят наибольшему количеству пациентов и являются наиболее безопасными/эффективными.

Элемент №1. Исходное: сидя на стуле, кисти лежат на коленях, плечи и руки расслаблены. Аккуратно двигаем локтями вправо-влево, с амплитудой в 1-2 сантиметра.

Элемент №2. Исходное: сидя на стуле, кисти лежат на коленях. Делаем круговые движения плечами вперед и назад (то есть двигается только сустав, руки при этом остаются лежать на коленях).

Элемент №3. Исходное: ноги ставим на ширину плеч, плавно поднимаем правую руку и сгибаем ее в локтевом суставе таким образом, чтобы локоть смотрел вверх, а пальцы правой руки дотрагивались до правой лопатки. Облегченный вариант: пальцы правой руки должны коснуться левой лопатки (и наоборот: пальцы левой руки должны коснуться правой лопатки).

Элемент №4. Исходное: стоим ровно с опущенными руками и расставленными на ширину плеч ногами. Правую ладонь кладем на левое плечо, а затем правую на левое. Проще говоря, вам нужно обнять себя за плечи. На счет 1-7 нужно попытаться поднять локти как можно выше, а пальцами рук нужно тянуться к позвоночнику (чтобы обнять себя еще крепче). На счет 8 возвращаемся в исходное.

Элемент №5. Исходное: встать лицом к спинке стула на расстоянии 30-40 см и поставить ноги на ширину плеч. На счет 1-7 нужно наклониться таким образом, чтобы ладони легли на спинку стула. Далее необходимо потянуться к полу плечами. На счет 8 возвращаемся в исходное положение. Если у вас нестабильность плечевых суставов или были их вывихи – это упражнение выполнять нельзя. Вместо него можно аккуратно потянуться руками вверх, вытягиваясь всем телом.

Элемент №6. Исходное: расставить ноги на ширину плеч, ладони завести за спину к пояснице. При счете на 1-7 кистью правой руки нужно взяться за локоть левой, а после этого на счет 8 вернуться в исходное положение.

Элемент №7. Исходное: ноги ставим на ширину плеч, а кисти рук следует сцепить за спиной. При счете на 1-7 нужно развернуть плечи назад так, чтобы в итоге локти за спиной начали сближаться друг с другом. На счет 8 нужно вернуться в исходное положение.

Элемент №8. Исходное положение: сидим на стуле, ладони лежат на коленях или на бедрах. Пожимаем плечами, стараясь поднять их как можно выше.
к меню ↑

3.2 Упражнения при артрозе плечевого сустава (видео)

Источник osankino.ru

Артроз плечевого сустава дегенеративно-дистрофическое заболевание с поражением суставной поверхности плечевой кости, ключицы, лопатки и окружающего сосудисто-нервного пучка. Постепенное разрушение суставных поверхностей приводит к потере функциональности и формированию контрактур. Развитие патологии,возможно, в любом возрасте.

Описание патологии

Плечевой артроз имеет склонность к развитию у определённых групп населения:

  1. Профессиональные спортсмены. Повышенная нагрузка возникает при занятиях гимнастикой, теннисом и метанием.
  2. Возрастные изменения в суставах. У людей старше 45 лет начинается разрастание хрящевых поверхностей сустава и уменьшения суставной щели.
  3. Генетическая предрасположенность. Дефект в гене ДНК ответственном за формирование и развитие хрящевой ткани.
  4. Хронические или воспалительные заболевания костей и суставов.

Чаще всего патология развивается у определенных групп населения

Развитие патологического процесса приводит к потере эластичности хрящевых поверхностей. Капсула и синовиальная оболочка в ответ на постоянное раздражение утолщается. Чем дольше заболевание остаётся без лечения, тем больше происходит перерождение эластичных структур хряща в фиброзную ткань. Объём активных и пассивных движений в плече снижается. В процесс вовлекаются также сосудисто-нервный пучок. Это причина возникновения онемения и боли в конечности.

Польза ЛФК

ЛФК при артрозе завершающий этап комплексного подхода к проблеме артрита. Гимнастические мероприятия приносят неоспоримую пользу:

  • восстановление обменных процессов в тканях;
  • предупреждает появление осложнений;
  • укрепляет мышечно-связочный компонент сустава;
  • снижает болевые ощущения;
  • возвращает весь объем активных и пассивных движений.

ЛФК при артрозе способна снять болевые ощущения

При решении вопроса о проведении комплекса процедур необходимо учитывать несколько правил:

  1. Начинать с лёгких упражнений и при необходимости добавлять нагрузку.
  2. Не допускать интенсивной боли при занятиях.
  3. Соблюдать регулярность тренировок.
  4. Следить за качественным и полным выполнением поставленной задачи.
  5. Конкретный комплекс необходимых упражнений индивидуально подбирает врач.

Физические упражнения в ЛФК делят на три группы: гимнастические, общеукрепляющие, специальные. Первая группа направленно воздействует на мышечно-суставной аппарат. Вторая группа укрепляет общее состояние организма. Третья группа подбирается с учётом клинической картины, лабораторных и инструментальных исследований.

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

Показания для назначения этого варианта терапии:

  1. Стойкая ремиссия. Боль при артрите характеризуется как острая, приступообразная и возрастающая при физических нагрузках. Эта причина для воздержания от упражнений в острой фазе заболевания.
  2. При соматическом благополучии, то есть при отсутствии сопутствующих заболеваний.

Некоторые противопоказаниями для выполнения упражнений:

  • острая фаза;
  • 3–4-я рентгенологическая стадия болезни;
  • гипертоническая болезнь;
  • остеопороз;
  • воспалительные заболевания костей и суставов;
  • психические расстройства.

Гимнастику при артрозе плеча можно проводить в домашних условиях. Но существует несколько основных моментов, на которые стоит обратить внимания перед началом лечебной физкультуры:

  1. Физические упражнения при артрозе плечевого сустава дома стоит делать лишь при повторном курсе лечения. При этом впервые выявленные заболевания и физические упражнения для них, проводится в лечебном учреждении.
  2. Самостоятельно изменять или подбирать упражнения по видео уроком запрещается. Это снижает эффективность лечения.
  3. Проводить занятия ежедневно и выполнять нужный комплекс процедур.

Лечебную гимнастику можно проводить также и в домашних условиях

Классические варианты ЛФК практически бесполезны для этой группы населения. Для детей занятия физкультурой следует проводить исключительно в игровой форме. Эффективность лечения будет напрямую связана с соблюдением некоторых правил:

  • заинтересованность ребёнка;
  • использование игрушек, картинок;
  • упор на общеукрепляющую, а не специализированную терапию;
  • проводить только в присутствии специалиста;
  • допускается проведение упражнений в бассейне.

Массаж

Наряду с ЛФК лечебный массаж способствует восстановлению тонуса и укреплению мышечной ткани. При артрите чаще проводят одну из двух техник массажа: классический или точечный. Техники, используемые массажистом:

  • точечное надавливание кончиками пальцев на плечевой сустав и воротниковую зону;
  • растирание и разминание;
  • постукивание;
  • зигзагообразные и кольцевые вдавления.

Длительность сеанса 1 час. Курс лечения 2 недели.

Лечебная гимнастика

На данный момент существует огромное количество обучающих видео с гимнастическими упражнениями при артрозе плечевого сустава. Вместе со специалистом пациент может подобрать комплекс элементов по этим видео для выполнения дома.

Упражнения при артрозе плечевых суставов осуществляют стоя, сидя или лёжа. Некоторые возможные гимнастические элементы для плеча:

  1. Большая часть упражнений выполняется положении ног на ширине плеч.
  2. Менее эффективными считаются занятия, лёжа или сидя.

Комплекс упражнений при артрозе плеча

Все упражнения при артрозе плеча можно разделить:

Часто назначают при поражении в плечелопаточной зоне комплекс упражнений по методу Попова. Он включает:

  1. В положении сидя эмитировать ходьбу, то есть совершать движения по типу шага. Руки не отрывать от бедра, а передвигать вдоль них.
  2. Продолжать «шагательные» движения нижних конечностей и добавить круговые движения верхних конечностей по 5 раз в каждую сторону.
  3. Стоя пытаться дотянуться верхними конечностями до противоположных нижних.
  4. Стоя спиной к стене совершать отводящие движение больной конечности от туловища и возвращение в исходное положение.
  5. В любом удобном для пациента положении осуществляют подъем плечевого пояса вверх. В таком положении находиться 2-3 сек.
  6. Лёжа на спине больной поднимает руки над головой и тянется вверх.

Время занятия около часа. После каждого упражнения необходимо делать перерыв 30 сек.

Любые движения следует сочетать с элементами дыхательной гимнастики. Основное моменты при выполнении:

  • на вдохе выполнение упражнения, на выдохе исходное положение;
  • при дыхании задействованы грудная и брюшная стенки;
  • правильный вдох начинается с подъема ключиц, затем груди и потом живота;
  • выдох обратный вдоху с включением в работу всех структур.

Самые эффективные физические упражнения

ЛФК упражнения при артрозе плечевого сустава могут замедлить прогрессирование заболевания. Лечебная гимнастика при артрозе наиболее часто включает:

  1. Упражнения для плечевого сустава с полотенцем. Кусок ткани взять двумя руками на расстоянии 20 см друг от друга. Поднять конечности над головой и завести их за спину на максимально возможное расстояние. Зафиксировать на несколько секунд. Снова опустить руки в первоначальное положение. Количество движений 5–7.
  2. Следующее упражнение называется маятник. Упираемся здоровой рукой в стену и наклоняем корпус вниз. Больная конечность свободно свисает. Начинаем делать маятникообразные упражнения наращивая амплитуду движений. Количество движений 5.
  3. Исходное положение сидя. Поставьте локти на стол ( расстояние 20 см ) и сцепите руки в замок. Упражнение выполняется по типу армреслинга. Здоровой рукой необходимо оказывать сопротивление, а больной пытаться коснуться стола.
  4. Наклоны с поддержкой. Для выполнения необходимо встать перед спинкой стула или столом на расстоянии 50 см. Ноги на ширине плеч. Далее, совершать медленное сгибание туловища, а конечности должны совершать движение к спинке стула. Таким образом, происходит растяжение суставной поверхности верхних конечностей. Количество наклонов 5.

ЛФК для устранения боли при артрозе

ЛФК позволяет снять основной симптом заболевания, поскольку замедляет перерождение хрящевой в фиброзную ткань. При этом поражённые участки хряща начинают восстанавливаться и за счёт улучшения местного и обмена веществ в мягких тканях.

Постоянное проведение ЛФК даёт стойкую ремиссию.

Гимнастика по Бубновскому

Ещё один комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава существуют упражения Бубновского.

Гимнастику при плечевом артрозе начинают со следующей подготовки:

  • Выполнять под надзором реабилитолога.
  • Начинать следует с разминки мышц. Для этого подойдут любые лёгкие упражнения по желанию.
  • На усмотрение специалиста длину тренировки можно менять. Как правило, увеличивают каждый сеанс на 5-10 мин.
  • Обязательное соблюдение техники дыхательной гимнастики для усиления эффективности упражнений.

Комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава представляет собой следующий набор элементов:

  1. движение рук вверх вниз;
  2. упражнения по типу ножниц;
  3. разведение рук и круговые махи руками;
  4. сжать и разжать кисти рук.
  1. лёжа на спине поднять руки вверх и медленно опустить;
  2. отводить руки в туловища в стороны;
  3. положить ладони под затылок и медленно сводить локтевые суставы перед лицом.

Источник revmatolog.net

Комментировать
0
25 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector