Хондроитин природный источник

СОДЕРЖАНИЕ
0
70 просмотров
03 июня 2019

— укрепляем связки
сухожилия и суставы

— жиросжигатели в
продуктах питания

СТАТЬИ
-спорт-
— отжаться 100 раз

— как быстро накачать мышцы

-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
Pagani Zonda

УКРЕПЛЯЕМ СУХОЖИЛИЯ , СВЯЗКИ И СУСТАВЫ
Что бы обеспечить стабильный рост мышечной массы , кроме всего прочего , важно добиться предварительного укрепления костей , сухожилий и суставов . Если этого не сделать мозг , из-за опасности получения травм станет тормозить увеличение максимальной силы мышц . Уделять серьезное внимание хрящам приходится и по причине значительных механических нагрузок во время тренировок.
Со стороны спортивного питания ,главными элементами для укрепления сухожилий , связок и восстановления суставов являются такие вещества как КОЛЛАГЕН , ГЛЮКОЗАМИН , ХОНДРОИТИН.Важнейшим из них можно считать глюкозамин .
Если вы профессиональный спортсмен конечно можете обращаться к этим веществам в спортивных добавках , но если спорт для вас это хобби – попробуйте просто качественно питаться .

КОЛЛАГЕН
Коллаген – белок , является основным составляющим связок и сухожилий , обеспечивает здоровье и эластичность кожи .
Вырабатывается клетками хряща при участии глюкозамина . В производстве коллагена важную роль играет и витамин С, а так же лизин.
Примерно после 27 лет выработка коллагена медленно СНИЖАЕТСЯ .

коллаген в продуктах питания

  • мясо прежде всего
  • рыба ( особенно лосось , семга , кета )
  • морская капуста

Стимулирует выработку клетками хряща того же коллагена , а так же такого важного вещества как хондроитин .В то же время произведенный хондроитин после распада разложится на несколько составляющих , одна из которых – глюкозамин .
Сам глюкозамин вырабатывается клетками хряща из глюкозы и важной аминокислоты — глютамина .

глюкозамин в продуктах питания
Глюкозамин присутствует во многих продуктах , но имеет свойство разрушаться при сильном нагреве . Основным источником глютамина могут служить ХРЯЩИ , а так же продукты с высоким содержанием глютамина

  • Куры
  • Говядина
  • Твердый сыр

Или см. таблицу ( глютамин в продуктах )

ХОНДРОИТИН
Важный элемент сухожилий , связок , хрящей , кожи , кровеносных сосудов .Обладает противовоспалительными свойствами , играет важную роль при восстановлении хрящевых тканей . Благодаря хондроитину удерживается жидкость в хрящевой ткани . При распаде дает глюкозамин как одну из составляющих.
Хондроитин вырабатывается клетками хрящевой ткани при использовании того же глюкозамина.

хондроитин в продуктах питания
Содержится в коже , сухожилиях и хрящах животного происхождения и в еще большей степени в рыбе (особенно лосось,семга) . Именно по этой причине хондроитин-добавки производятся из хрящей лососевых .

Источник suppersport.ru

Содержание

В настоящее время все большее количество людей пожилого возраста сталкиваются с проблемой заболевания суставов. Однако Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу, так как болезнь молодеет и за помощью к врачам обращается все больше людей в возрасте от 35 лет.

Причин, по которым развивается заболевание много, но основными являются нарушение обменных процессов в организме и низкая физическая активность. В современных условиях жизни, где интернет практически заменил людям общение, развлечения и осуществление необходимых покупок, человеку нет надобности вставать и куда-то идти. Проводя львиную долю времени на работе, возможно даже несколько часов в одной позе, мы нарушаем не только обменные процессы, но и кровоснабжение всех клеточек нашего организма. А суставы, как ничто другое, нуждаются в постоянном движении.

Есть и другая сторона, когда огромные перегрузки пагубно воздействуют на суставную поверхность, заставляя разрушаться ее от чрезмерного напряжения. По этой причине от артроза страдают спортсмены и люди, которые занимаются усиленными тренировками. Специалисты рекомендуют обращать внимание не только на свой образ жизни, но и на питание, подбирая в свой рацион продукты, содержащие хондроитин и глюкозамин.

Классификация заболеваний

Причин, по которым может развиваться заболевание, очень много, но условно их разделяют на несколько групп. Основным отличием служит характер патологического процесса.

  • Болезни, возникающие вследствие воспалительных и инфекционных процессов. Запустить разрушительные действия может аллергический или аутоиммунный процесс, который в короткое время провоцирует развитие болезни до ярко выраженных симптомов, а потом затихает. Но это не значит, что с организмом все хорошо, болезнь перешла в стадию скрытой патологии.

Не всегда артриты сопровождаются болью. Иногда это бывает скованность после сна или проведение продолжительного времени без движения. Различают три стадии развития артроза, каждую из которых можно выявить путем рентгеновского обследования. Однако на первой стадии визуально сложно зафиксировать заболевание, так как явных разрушений еще не произошло.

  • Дегенеративные изменения обычно проявляются у людей пожилого возраста в силу естественного старения организма. Они связаны с изнашиванием сустава и зачастую являются следствием остеопороза. Развитие происходит постепенно – вначале легкая скованность, потом болевые ощущения, впоследствии заканчивающиеся существенными ограничениями в движении. При ранней стадии диагностирования артроза на рентгене не будет видно существенных изменений, так как хрящевые поверхности незначительно истончились. Зато магнитно-резонансная томография покажет очень четкую и качественную картинку. Именно в этот период желательно следить за своим питанием и обогатить рацион полезными продуктами.
  • Врожденные недуги, в случае несвоевременного лечения или проведенного, но не до конца, в большинстве случаев провоцируют развитие болезней опорно-двигательного аппарата. Одной из распространенных патологий является дисплазия тазобедренного сустава. Если не начать лечение, то это скажется на осанке и походке в дальнейшем. А изменения в строении скелета неумолимо влечет за собой повышенные неравномерные нагрузки на суставы.

Необходимые микроэлементы

Для правильного, а самое главное безболезненного функционирования суставов, их необходимо регулярно подпитывать витаминами и полезными микроэлементами. Поверхности костей покрывает суставной хрящ, который имеет пористую структуру, напоминающую губку. При беге, прыжках или интенсивной ходьбе, хрящ выделяет смазочное вещество – синовиальную жидкость. Именно в качестве выделяемой жидкости и заключается долговременная работа сустава. Но для того, чтоб ее состав не изменялся, следует придерживаться правильной диеты, потому как все полезные компоненты организм получает из еды.

Ученые долго бились над вопросом «в каких продуктах содержится глюкозамин» и установили, что ими богаты пища животного происхождения, а именно мясо птицы, телятина, твердые неострые сыры. Однако важно помнить, что эти продукты содержат холестерин, который может откладываться на стенках сосудов при безмерном употреблении.

Говоря о правильной работе опорно-двигательного аппарата, нельзя не упомянуть о продуктах, содержащий кальций. Молоко, сыры, сметана, йогурты, кефиры и творог должны быть обязательно в достаточном количестве на вашем столе. Однако, следует помнить, что употреблять можно только маложирные блюда.

Для усвоения некоторых витаминов необходим магний, который в достаточном количестве можно получить из изюма, фиников, чернослива, кураги и зеленых овощей. Естественным строителем связочного аппарата является коллаген – белок, который синтезируется в организме. Он влияет на восстановительную функцию, позволяя хрящу оставаться упругим и прочным.

Селен и сера являются неотъемлемыми помощниками при синтезе белка, поэтому небольшие дозы должны обязательно попадать в организм вместе с едой. Разнообразие продуктов велико: яйца, группы, бобовые, редиска, лук, капуста, яблоки и прочие. Очень полезна для употребления при многих недугах опорно-двигательного аппарата морская капуста, которая, кстати, является доступной для многих.

Разнообразьте свою повседневность прогулками на свежем воздухе и вы почувствуете, как силы вновь возвращаются. Обязательно уделяйте время на проведения лечебно-оздоровительной гимнастики.

Источник artrozmed.ru

Попытка подробно разобраться в пользе хондроитин сульфата при его применении будет одинаково полезна как скептикам, так и ожидающим немедленный чудесный эффект от лечения препаратом, поддавшись на рекламные обещания.

Что такое хондроитин и глюкозамин, их роль для нашего здоровья

Физиологический хондроитин сульфат — незаменимый мукополисахарид — вырабатывается в хрящевой ткани с помощью строительного компонента — глюкозамина.

Природная роль хондроитина обширна по своим задачам

  1. Отвечает за достаточное наличие серы в биологических реакциях, что способствует накапливанию в костной ткани необходимого кальция.
  2. Инициирует выработку гиалуроновой кислоты — необходимой составляющей биологической суставной смазки.
  3. Укрепляет соединительную связь в связках, сухожилиях, хрящах.
  4. Природный хондропротектор, работает на возобновление хряща.
  5. Способен удерживать влагу в хрящевых полостях, обеспечивая хрящу устойчивость при сжатии и нагрузке.

Функция глюкозамина в организме не менее ценна:

  • корректор биологического обмена в костной и хрящевой тканях;
  • при недостатке глюкозамина страдает синтез хондроитина;
  • дефицит глюкозамина вызывает хруст в области суставов, деформацию хрящей и суставов, их воспаление.

Откуда берётся хондроитин сульфат как вещество

Нет нужды описывать сложный процесс биологического синтеза хондроитина сульфата из цепочек моносахаридов путём присоединения к ним белковых звеньев. Достаточно подчеркнуть, что для необходимой выработки в хрящевой ткани этого ценного полисахарида в повседневной пище должны присутствовать животные сухожилия, хрящи и шкура, как природные пищевые источники хондроитина.

Понятно, что современный урбанизированный человек утратил потребность в такой пище, и, как следствие, патологии органов движения сильно помолодели, став массовым угрожающим явлением.

Для восполнения необходимого количества хондроитина сульфата рекомендуется получать его в готовом виде извне, в виде биологической добавки к повседневному рациону.

Клинический показатель эффекта при приёме хондроитина наглядно демонстрирует положительные сдвиги, в том числе на рентгеновских снимках, зафиксировавших увеличение хрящевой ткани у принимавших БАД.

Как действует хондроитин сульфат и кому показан

Хондроитин сульфат в физиологическом виде имеет высокую молекулярную массу, что в принципе делает его невозможным для приёма внутрь. Поэтому долгое время лечение остеоартрита проводилось инъекциями, минуя желудочно-кишечный путь, где такие молекулы просто не смогли бы усвоиться.

Тем временем уколы хондроитином показали устойчивый клинический эффект, что подтолкнуло учёных искать низкомолекулярную формулу, чтобы расширить лечение. И она была найдена! Теперь хондроитин сульфат доступен для приёма внутрь, и, если есть показания, любой желающий может приступить к лечению.

Действие хондроитин сульфата при внутреннем потреблении:

  1. восстанавливает ткань и структуру хрящевой сумки;
  2. снижает и облегчает боли в покое и движении;
  3. снижает нагрузку и трение на сустав;
  4. увеличивает качество и эффект работы жидкой массы в полости сустава;
  5. уменьшает потребность в нестероидных препаратах;
  6. частично угнетает всасывание в кишечнике жиров.

Когда и кому нужно принимать хондроитин сульфат внутрь

  • Если в пище мало присутствуют животные хрящи, шкура, сухожилия.
  • Если возраст приблизился к 45 годам.
  • Если имеются постоянные серьёзные нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
  • Если появились проблемы и болезненность при движении или в покое в области сустава.

Что показала клиническая эффективность от применения хондроитина сульфата

Исследования действия хондроитина, несмотря на то, что он не считается лекарством, активно проводились в России и других странах. Клинический эффект показал положительную динамику по многим показателям, но лечение проводилось в связке с одномоментным назначением противовоспалительных лекарств.

Поэтому говорить, что хондроитин сульфат в острой стадии или при выраженной патологии может полностью заменить весь лечебный комплекс, не приходится. Но как дополнительный компонент, он доказал свою результативность.

Экспериментальные сравнения группы пациентов, которым был включен хондроитин сульфат, с остальными, принимавшими только противовоспалительный комплекс, показали, что у первых на рентгенограмме выражены улучшения состояния хряща, выздоровление наступило быстрее при снижении в лечении доли нестероидных препаратов.

В то же время клинические выводы таковы, что хондроитин сульфат не так быстро справляется с воспалением, зато после его отмены эффект длится гораздо дольше, в отличие от нестероидных лекарств, отмена которых провоцирует быстрый рецидив.

Для выраженного стойкого эффекта нужно пройти годичный курс приёма хондроитина, улучшение состояния можно почувствовать уже спустя 3 месяца, через полгода положительная динамика фиксируется на рентгеновском снимке.

Побочные явления от применения хондроитин сульфата

Наряду с эффективностью препарата, изучению тщательно подверглась безопасность хондроитина. В Соединённых Штатах по шкале безопасности из 100 баллов хондроитин сульфату было присвоено 4 балла, что говорит о его безопасности для применения внутрь.

Тем не менее, побочные нежелательные явления вполне присутствуют, и лучше про них знать.

  • Головная боль, повышение артериального давления.
  • Уменьшение показателя свёртываемости крови.
  • Тошнота, проблемы со стулом.
  • Кожные реакции.
  • Некоторые двигательные расстройства.

Противопоказания к приему ходроитина сульфата

Обязательно обратите на них внимание!

  • Наличие опухолей.
  • Детский и юношеский возраст.
  • Период беременности.

Комбинированные препараты хондроитин сульфата и глюкозамина

Как показала практическая оценка результата, комбинация хондроитина и глюкозамина в одном препарате имеет лучший эффект, чем при раздельном приёме.

Глюкозамин, являясь составляющей синтеза хондроитина, поступая вместе с ним в организм, запускает природный процесс дополнительной выработки собственного хондроитина.

Сочетанием двух ингредиентов в одном препарате дает следующий позитивный эффект:

  1. увеличение физиологической углеводной слизи, которая входит в межклеточную соединительную ткань и биологическую смазку;
  2. улучшение состояния хрящевой сумки и ткани;
  3. замедление процесса дистрофии и дегенерации костей, хрящей и суставов;
  4. снижение болезненности и воспаления суставов;
  5. уменьшение потребности в приёме противовоспалительных средств или отказ от них.

Некоторые БАД препараты хондроитин сульфата и глюкозамина, характеристика и цена

Doctor’s Best, Glucosamine Chondroitin MSM (Глюкозамин + Хондроитин)

Капсулы с глюкозамином и хондроитином, 40 штук в упаковке. Пить по 2 капсулы.

Произведен из животных компонентов: вытяжка из бычьего хряща. Вегетарианцам не подойдёт.

МСМ (метилсульфонилметан)— это природное соединение, источник серы, необходимой для построения и обновления хрящевой ткани, имеет противовоспалительный эффект.

Заявлен как средство для поддержки здоровья соединительной ткани, суставов, волос, ногтей и кожи.

Обычная цена за 240 капсул — 1 800 руб.

Jarrow Formulas, Глюкозамин + Хондроитин + МСМ

Капсулы комбинированного препарата, 240 штук в банке, пить по 4 капсулы.

Помимо хондроитин сульфата и глюкозамина, в состав включен марганец и витамин С, источник серы МСМ.

Препарат заявлен как имеющий целебный эффект на органы движения. Отзывы о нём, как правило, позитивные.

Обычная цена за 240 капсул — 2 000 руб.

Doppelherz Aktiv Glucosamine+Chondroitin (Глюкозамин + Хондроитин)

Выпускаются как в блистере по 10 капсул, так и в картонной упаковке по 30 штук. Пить по 1 капсуле.

Данное средство рекомендовано для лечения патологий опорно-двигательного аппарата и суставов, а также в качестве дополнительного источника хондроитина и глюкозамина.

Аптечная цена за 30 капсул от 400 руб. до 605 руб.

Now Foods, Glucosamine & Chondroitin with MSM (Глюкозамин + Хондроитин)

Комбинированные капсулы, 180 штук. Пить по 3 капсулы.

Полноценный курс на 3 месяца в одной банке. Источник хондроитина — морские моллюски.

Обычная цена за 180 капсул — 1 900 руб.

Озаботьтесь вовремя здоровьем своих суставов, включив в питание БАД с глюкозамином и хондроитин сульфатом, от этого зависит ваша собственная свобода движений и качество самой жизни!

Читайте еще статьи о глюкозамине и хондроитин сульфате:

Не пропустите на iHerb

Пробники почти даром но только 2 шт. в руки

Скидка дня, бренд недели и регулярная распродажа

Источник hvastik.com

Комментировать
0
70 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector