Хондроитин жить здорово

СОДЕРЖАНИЕ
0
42 просмотров
03 июня 2019

В этой статье мы рассмотрим вещества, вернее одни из веществ, которые носят название хондропротекторы («хондро» — хрящ, «протекция» — защита). То есть вещества, предназначенные для того, чтобы защитить наши хрящи и, соответственно, суставы. Статья будет большой, так как и действие этих веществ вызывает очень много вопросов и мнений.

С этой точки зрения к хондропротекторам можно отнести:

  • добавки и инъекции (уколы) с глюкозамином и хондроитином,
  • добавки и инъекции гиалуроновой кислоты,
  • коллагеновые добавки,
  • иные добавки.

Мы рассмотрим, что же такое глюкозамин и хондроитин и другие вопросы, связанные с этими веществами.

Что такое глюкозамин и хондроитин

Болезни опорно-двигательного аппарата сейчас очень распространены и имеют тенденцию к увеличению. Возраст людей, страдающих болезнями суставов, особенно коленных, несущих большую нагрузку в течение нашей жизни, очень быстро молодеет. Это связано с неправильным образом жизни, вредными привычками, неправильным питанием, неправильным питьевым режимом и с нашими увлечениями тоже. Не предполагала матушка-природа (ну, или кто-то ещё), что мы с вами будем кататься на лыжах, коньках, тягать штанги, прыгать с крыши на крышу и крутить сальто в воздухе; но и сидеть неподвижно на стуле 10-12 часов (а у кого-то и ещё больше) тоже не предусматривалось. При интенсивных, зачастую неправильных занятиях спортом, при возрастании нагрузки на суставы данные проблемы усугубляются и начинают мучить людей. Заболевания опорно-двигательного аппарата относятся современной медициной к группе социально значимых болезней, приводящих к временной или постоянной потере трудоспособности, физической активности и резко ухудшают качество жизни человека.

Очень хочется думать, что наука не стоит не месте, а постоянно проводит исследования и поиски новых всё более и более эффективных средств, помогающих нам справиться с данными проблемами, помочь человеку в лечении заболеваний суставов, хрящей и костей.

Но на сегодняшний день медицина и, соответственно, мы с вами располагаем только тем, что имеем: вещества, содержащие глюкозамин и хондроитин. Только эти вещества доступны нам и предлагаются для восстановления и лечения хрящей и суставов.

Хондроитин и глюкозамин, это не только БАДы, стоящие в аптеках в красивых баночках или предлагаемые распространителями и рекламой за бешеные деньги, а потому часто инстинктивно уже отвергаемые нами, а ещё и вещества, которые вырабатываются нашим организмом самостоятельно для своих целей.

[stextbox >В организме человека глюкозамин связывает клетки и входит в состав клеточных мембран и белков, делая ткани более прочными и более устойчивыми к растяжению. Тем самым, глюкозамин поддерживает и укрепляет наши суставы и связки. При снижении количества глюкозамина уменьшается также сопротивляемость хрящевой ткани нагрузкам, хрящи становятся более чувствительными к повреждениям.

[stextbox >Хондроциты можно сравнить с маленькими биохимическими фабриками, которые производят необходимые для восстановления хряща компоненты и тем самым создают хрящевую ткань. В статье про Хрящи можно более подробно узнать про функции хондроцитов.

При нормальных условиях количество глюкозамина достаточно, чтобы хондроциты вовремя успевали делать свою работу и восстанавливать хрящ, поддерживать его в здоровом состоянии. Тогда никаких дополнительных добавок организму не нужно. Помните? В суставе всё время идут процессы разрушения и восстановления. И наша задача сохранять этот баланс: сколько разрушилось, столько и восстановилось. Если произошла травма (а травма — это всегда нарушение внутренней среды сустава, стресс для него), суставы испытывают лишнюю нагрузку или, наоборот, её отсутствие, недостаток питательных веществ и воды, артриты и артрозы, то хондроциты не успевают синтезировать достаточное количество глюкозамина и происходит разрушение хряща. Разрушение идёт быстрее восстановления. Начинаются проблемы.

[stextbox >Глюкозамин способствует выработке хрящевой тканью естественного, собственного хондроитина, снимает воспаления, подавляет деятельность ферментов, разрушающих составляющие хряща — коллаген и гиалуроновую кислоту и препятствует образованию свободных радикалов, повреждающих клетки.

[stextbox >Хондроитин также стимулирует образование хондроцитов, усиливает выработку коллагена (белка, придающего хрящу упругость и эластичность) и гиалуроновой кислоты. А также стимулирует образование синовиальной жидкости.

Как видите, глюкозамин и хондроитин очень важны для здоровой и правильной деятельности сустава.

[stextbox >Что касается хондроитина в виде добавок, то здесь процесс немного иной. Попадая в виде добавки или с пищей в организм и проходя через пищеварительный тракт, большие молекулы хондроитина расщепляются на другие составляющие и глюкозамин в их числе. Организм так поступает со всеми веществами, поступающими через ЖКТ. Он расщепляет их до минимальных составляющих и затем собирает их в необходимые ему и уникальные по своей структуре для каждого организма вещества. Такова основа нашего существования. Если организм не может что-то расщепить, то воспринимается это как инородное, и мы начинаем это отторгать, возникает аллергическая реакция.

Именно из-за этого и возникают споры и вопросы, касающиеся усвоения веществ, полученных извне . Так обстоит дело и с добавками хондроитина и глюкозамина.

Монопрепараты или комплексы?

Возникает вопрос: зачем тогда производят и продают хондроитин и глюкозамин вместе? Лучше ведь тогда потреблять уже готовый глюкозамин, как минимальную составляющую? Действительно, эти вещества производятся и предлагаются производителями как отдельно (монопрепараты), так и в комплексе.

На сегодняшний день хондропротекторы являются очень спорными препаратами в вопросах их усвоения и помощи при заболеваниях и разрушениях хряща. Если искать информацию, то Вы обнаружите огромное количество статей «за» и столько же «против», ссылающиеся на подтверждающие их эффективность исследования и опровергающие их.

Мне показалось, абсолютно ненужным приводить примеры этого. Мы просто зайдём в тупик. Я пришёл для себя к выводу, что, за неимением других средств для восстановления и лечения суставов, приходится надеяться на то, что у нас есть, выбора нет. Но мы, потребители, обязаны чётко усвоить и понять для себя, что эти вещества, принимаемые дополнительно, являются только частью всего комплекса мер по лечению наших суставов и преодоления проблем. Само лечение требует более глобальных мер и труда для достижения целей. Это необходимо твёрдо усвоить! Но об этом позже.

Врачи и исследования не пришли к однозначному решению и не доказали, что глюкозамин и хондроитин эффективнее как вместе, так и по отдельности. Хотя некоторые врачи назначают (но назначают!) эти препараты по отдельности, так как некоторые исследования говорят о взаимном ослаблении этих веществ друг другом. Но повторяюсь: ни то, ни другое не доказано. Тут много чего не доказано.

Мнения учёных разделились. Одни аргументировано доказывают, что глюкозамин и хондроитин надо принимать вместе, одновременно. Другие аргументировано доказывают, что глюкозамин и хондроитин при одновременном приёме мешают друг другу. Возможно, идет столкновение интересов разных производителей, которые предлагают монопрепараты, с теми производителями, которые предлагают комплексные препараты, содержащие комбинацию глюкозамина и хондроитина. Таким образом, вопрос совместного или раздельного употребления глюкозамина и хондроитина остаётся открытым.

Поэтому давайте действовать так: пробовать и комбинировать разные препараты. Главное, выбрать правильного производителя с качественным продуктом, а не покупать первую попавшуюся банку БАДов, изготовленных неизвестно где и каким образом.

Действие хондропротекторов и их эффективность

Итак, хондропротекторы (в данном случае мы разбираем глюкозамин и хондроитин) как заявляют их производители, являются веществами, питающими хрящевую ткань и восстанавливающими структуру поврежденного хряща суставов и других его составляющих.

Хорошо, что мы несколько продвинулись в этом вопросе и чаще всего врачи, да и ответственные производители говорят, что эти препараты не способны восстановить уже разрушенный сустав и полностью стёртый разрушенный хрящ.

Они нам нужны для того, чтобы сдвинуть и нормализовать процессы разрушения и восстановления в суставах. Их применение будет способствовать активности хондроцитов и естественному восстановлению хрящевых поверхностей больного сустава, улучшению выработки суставной жидкости и нормализации её свойств. Данные препараты окажут своё положительное воздействие на начальных этапах заболевания и даже ещё при его отсутствии, но неблагоприятных условиях и сильных физических нагрузках.

Я хочу сказать, что если Вы являетесь спортсменом или подвергаете свои суставы большим нагрузкам, то лучше пропивать для профилактики такие препараты. Если Вы не ведёте активный образ жизни, но почувствовали периодически возникающий дискомфорт, ломоту, хруст в суставах, то самое время тоже начать принимать хондропротекторы. Но главное, что-то поменять в своём образе жизни, пока не стало хуже. Поверьте мне, даже покупая и потребляя хондропротекторы постоянно, затраты будут намного меньше, чем лечение возникшей уже проблемы, которую врачи, кстати говоря, на сегодняшний день вылечить не могут. Не лечатся пока заболевания хрящей и суставов.

[stextbox >Хотя производители, посмотрите рекламу, обещают чудесное выздоровление, прошу Вас не обольщаться. Выздоровление и восстановление суставов требует гораздо больших усилий, чем только приём пары банок, пусть даже очень качественных таблеток. И в каждой своей статье я повторяю: движение, правильное питание, питьевой режим, отсутствие вредных привычек и вредной еды, здоровое состояние внутренних органов и систем, плюс приём всех необходимых организму микро- и макроэлементов и хондропротекторов позволит надеяться на восстановление и укрепление хрящей и суставов. А бонусом за труд будет дополнительная энергия и здоровье всего организма. А если есть здоровье, то остальное приложится. Не мне Вам это всё напоминать.

Думаю, для полноты, в данной части статьи надо вспомнить всем известную программу о здоровье и всем известную ведущую («А имя её настолько известно, что я не буду его говорить» — фильм «Иван Васильевич меняет профессию». Шутка)

Эту программу очень хорошо, с моей точки зрения, прокомментировал доктор Евдокименко.

Примечание доктора Евдокименко: Вероятно, именно то, что возможности хондропротекторов часто переоцениваются в рекламе, послужило причиной нападок на эти лекарства в одной из популярных телепередач. Телеведущая, с какой-то стати, заявила в своей программе, что хондропротекторы бесполезны для лечения артроза. Таким образом, она бросила тень на эти весьма полезные лекарства, поставила под сомнение работу целого ряда серьезных медицинских институтов и клиник, которые апробировали лекарства и доказали: хондропротекторы однозначно способствуют восстановлению суставного хряща и затормаживают развитие артроза. Ведь только после клинической апробации хондропротекторов Минздрав России разрешил их продажу в аптеках в качестве лекарственных препаратов (речь, конечно, не идет о тех лекарствах, которые не прошли регистрации в качестве лекарства и продаются в качестве биодобавок). Другое дело, что, как я уже говорил, хондропротекторы не «всесильны». Лечение этими лекарствами требует их правильного и долгого приема в сочетании с другими методами лечения. ( www.evdokimenko.ru ).

Немного скажу об отзывах на действие хондропротекторов, которые я встречал на различных сайтах, к примеру, того же IHerb. А отзывы очень разнообразны. Я не буду приводить точные примеры и ставить под сомнение их искренность и правдивость. Отзывы различны: от восторженных, про то, что препараты хондропротекторы помогают через неделю, до полных негатива о бесполезности и абсолютной неэффективности. Скажу так: если предположить, что отзывы полностью правдивы, то ошибаются и те, и другие.

Первые не достаточно хорошо знают своё заболевание, его симптомы, а возможно и его наличие или отсутствие. Возможно, приём препарата просто совпал с некоторым улучшением, возникшим по иным причинам и т.п. Причин много. А возможно человек умнее, не надеялся только на добавки, а прикладывал для своего лечения значительные силы, но не упомянул об этом. То есть его исцеление проходило не только исключительно благодаря таким препаратам и было предпринято множество других, уже перечисленных мною факторов.

Вторые, более распространённый контингент, просто сильно переоценивают действие добавок и лекарств вообще в своей жизни. При подробном анализе каждого случая можно выяснить, что пациенты, как правило, не соблюдали основные принципы приема хондропротекторов (длительность курсов, обязательное движение и, следовательно, обязательное улучшение кровообращения в суставах). Они надеялись, что хондропротекторы будут иметь такое же действие, как обезболивающие химические препараты. Вообще, я пока знаю только один мгновенно (вру, минут через 20) действующий препарат – цитрамон. Выпил и голова перестала болеть.

[stextbox >В статьях моего блога описано как действуют и работают суставы и хрящи. Это надо знать. Без движения никакие вещества не поступят в хрящи для осуществления своей задачи. Если Вы не собираетесь что-то менять для восстановления суставов, а надеетесь на чудо, просто принимая таблетки, – не тратьте деньги.

На этом я закончу первую часть статьи о хондропротекторах. Наверное, тематика моего блога такова, что не позволяет писать сжатые и короткие статьи, хоть я и пытаюсь давать только важное, что считаю нужным и необходимым для понимания определённой темы. Вот и сейчас, видя, что количество страниц уже велико, вынужден разделить статью для Вашего удобства.

В следующей части мы поговорим уже конкретно о хондропротекторах, о видах глюкозамина и хондроитина, что из предлагаемого на рынке лучше, а что хуже. Как обычно, я приведу примеры и конкретные составы принимаемых мною добавок. Разберём наиболее эффективные формы этих добавок, как их выбрать, в каком количестве, сколько и когда их принимать. Напишу свои рекомендации и рекомендации моего тренера по дозировке препаратов и как её рассчитать для себя. Боюсь, как бы не пришлось делить на три части эту статью. Но тема хондропротекторов для меня очень актуальна. Кроме того, мы разбираем только глюкозамин и хондроитин, а ведь есть и другие вещества, не менее и даже более эффективные в процессе восстановления здоровья суставов. Про всё это необходимо нам знать. Я же, со своей стороны, постараюсь предоставить Вам эту информацию.

На этом позвольте откланяться.

Следите за моим блогом и его обновлениями. Подписывайтесь.

Буду всегда рад Вашим комментариям и Вашему вниманию к моим статьям.

С удовольствием выслушаю Вашу точку зрения и позицию.

Источник sportlif.ru

Хондропротекторы – особые биологически активные вещества, которые сейчас очень распространены в терапии заболеваний связочной ткани и опорно-двигательного аппарата (ОДА) в целом.

Этим термином в литературе принято называть особые углеводопобные вещества – глюкозаминогликаны (ГАГ), они как-раз-таки, и являются «протекторами» — то есть защитниками нашей связочной ткани.

Наиболее распространенными ГАГ являются хондроитин сульфат и глюкозамин. Для того чтобы понять, что такое хондропротекторы, зачем их нужно употреблять в пищу, необходимо понять механизм их работы и их роль в нашей опорно-двигательной системе.

ГАГ – это особые углеводы, а если подробнее, мукополисахариды, которые соединяются с белковыми веществами – протеогликанами и образуют межклеточное вещество соединительной ткани.

Межклеточный матрикс (вещество) соединительной ткани – это основа нашего опорно-двигательного аппарата, так как именно это вещество связывает волокна коллагена и эластина в ткани. Роль этих веществ — крайне важна. Они соединяют, амортизируют, участвуют в химических реакциях, помогают в метаболических процессах в ткани. Рассмотрим поподробнее эти вещества.

Хондроитин сульфат и глюкозамин

Хондроитин сульфат как часть протеогликана, к которому он присоединен – является основным компонентом связочной ткани. Именно он определяет целостность соединительной ткани вообще.

Хондроитин сульфат является основным компонентом хряща, а также синовиальной жидкости сустава. Его сульфатная группа образует электростатическое отталкивание, именно это и обуславливает защиту хряща от истирания – то есть обеспечивает амортизационную функцию межклеточного матрикса.

Тоже самое происходит и во внутрисуставной жидкости. То есть, наличие в соединительной ткани хондроитин сульфата — влияет на продуцирование самого важного белка – коллагена и аггрекана – большого белкового комплекса, который является важнейшим в межклеточном матриксе и образует все структуры в опорно-двигательном аппарате.

А, глюкозамин – является составной частью хондроитин сульфата – более простым полисахаридом, из которого в дальнейшем синтезируется хондроитин. Таким образом, можно выделить следующие основные функции этих веществ:

  • Являются основными компонентами межклеточной жидкости соединительной ткани;
  • Защищают хрящи и кости от истирания;
  • Входят в состав внутрисуставной жидкости, защищают суставы;
  • Являются основными веществами межпозвоночного диска;
  • Участвуют в образовании новых белков соединительной ткани, а также гиалуроновой кислоты – важного составного компонента ткани;
  • Регулируют метаболические процессы в ткани (фосфорно-кальциевый обмен);
  • Регенерируют связочную ткань;
  • Уменьшают синтез ферментов, разрушающих связочную ткань.

Из этого списка становится ясно, что именно хондропротекторы – можно назвать основными веществами, которые обуславливают здоровье ОДА. Они отвечают за синтез всех структурных компонентов связочной ткани.

Существует много препаратов разного поколения – хондропротекторов, главным образом на основе глюкозамина и хондроитина сульфата. Сейчас они являются обязательными в терапии таких заболеваний как остеоартроз, артрит и многих других, но так ли они эффективны? Эти препараты принимаются внутрь, а также непосредственно в ткань в виде инъекций. Но очень важно применять их каждый день с пищей.

Хрящи, кожа рыб и животных – очень богаты этими веществами. Так же принято считать, что эти вещества можно получить при употреблении продуктов, содержащих желатин – продукт гидролиза коллагена.

Это: наваристые бульоны из костей и хрящей, холодец, заливное. Но более всего их содержится в тканях рыб лососевых пород (семга, лосось, форель, кета). Кроме того, некоторые вещества растительного происхождения имеют похожее – хондропротекторное действие. Так, неомыляемые жиры (липиды) авокадо и сои также сейчас относят к хондропротекторам.

Но, действительно ли, хондроитин сульфат, глюкозамин и другие хондропротекторы имеют настолько сильный положительный эффект? Постараемся в этом разобраться.

В литературе существует большое количество экспертных мнений по поводу хондроитин сульфата и глюкозамина. Так, на базе Оренбургской государственной Медакадемии проводились долговременные исследования действия препаратов содержащих хондроитин сульфат на процесс лечения больных коксартрозом 1-3 стадии. Исследования показали уменьшение болевого синдрома в состоянии покоя, при ходьбе, при ходьбе по лестнице (по шкале WOMAC), однако препараты давали ярко выраженный эффект только при длительном применении.

J.J.Raithlac и соавторы, в 2012 году, провели обширное плацебо — контролируемое исследование препаратов хондроитин сульфата с использованием данных МРТ. Исследование длилось 48 недель, препарат принимали больные остеоартрозом коленного сустава. Оценивалось, в первую очередь, улучшение состояние хряща. В итоге, специалисты заметили уменьшение болевого синдрома, увеличение объема хряща и количества остеобластов по сравнению с больными, применяющими плацебо.

Herrero-Beaumont G. и соавторы, в 2007 году, проводили похожее, двойное — слепое исследование глюкозамина на больных остеоартритом. При длительном потреблении также была доказана эффективность этого вещества (шкала ВАШ и WOMAC) в дозировки от 1 мг в день.

Работы Redda D.J. в 2006 году, также дали удовлетворительные оценки совокупному применению препаратов глюкозамина и хондроитин сульфата в снятии болевого синдрома при остеоартрите.

Что касается неомыляемых жиров сои и авокадо (это так называемые «полезные» жиры, которые не взаимодействуют с щелочью в организме и не становятся твердыми «мылами») – эти вещества относительно недавно начали считаться хондропротекторами и их начали использовать в терапии болезней ОДА. Масла авокадо и сои содержат ряд биологически активных компонентов – фитостеролы, стигмастерол, бета-ситостерол.

Экспериментально давно было доказано, что фитостерол и стигмастерол имеют противовоспалительное и легкое обезболивающее действие (De Djong A, Plat.J – 2003). На основании этих данных был проведен ряд исследований возможности использования препаратов неомыляемых жиров сои и авокадо для лечения заболеваний ОДА.

Короткое (трех месячное) двойное — слепое плацебо исследование, проведенное Appleboom T. и соавторами показало, что применение этих веществ при коленном артрозе у 70% испытуемых привело к снижению потребления противовоспалительных нестероидных препаратов в 2 раза.

Таким образом, анализируя все выше приведенные исследование, можно сделать закономерный вывод, что применение препаратов глюкозамина, хондроитин сульфата и жиров сои и авокадо дают положительный эффект только при их длительном и постоянном применении, а также в качестве дополнительных лекарственных средств при лечении другими нестероидными противовоспалительными препаратами.

Так как применять эти вещества при заболеваниях ОДА необходимо длительное время (лучше постоянно, так как они напрямую влияют на продуцирование хрящей, внутрисуставной жидкости и другой соединительной ткани), вполне рациональным и правильным будет прием этих веществ с пищей, с продуктами в которых они содержатся. Именно поэтому важно включать в диету для соединительной ткани продукты, содержащие хондропротекторы.

Продукты – хондропротекторы

Наиболее распространенные продукты – хондропротекторы – это продукты, содержащие желатин. Желатин – это частично гидролизованный животный коллаген – то есть основной белок соединительной ткани. Он очень полезен для употребления, так как часть его в процессе метаболизма превращается в олигосахариды – чрезвычайно полезные для иммунитета и пищеварения вещества, а часть – способна достигать соединительной ткани и «латать» ее.

Не зря, врачи рекомендуют при различных заболеваниях ОДА почаще включать в диету желатиновые продукты:

  • Желе (на желатине)
  • Наваристый бульон из рыбы или нежирного мяса (обязательно долго варить кости)
  • Хаш
  • Холодец
  • заливное

Однако научно доказано, что хондроитин сульфат рыб является в 100 раз более биологически активным, чем животного происхождения (Сорокумов И. М. и соавторы, 2007 г). Больше всего хондроитина сульфата в акуле и скате, однако, не каждый может позволить каждый день есть такие редкие продукты. Не намного меньше его лососёвых рыбах:

В диет-терапии при заболеваниях ОДА важно правильно готовить рыбу. Рекомендовано варить ее долгое время – получать наваристый бульон. Но лучше всего есть ее в полусыром или слабо-маринованном виде. При жарке, к сожалению, большинство активных веществ разрушается.

Полезно включить в диету авокадо и сою в разном виде (тофу, соевая пенка, пророщенные соевые бобы, соевое масло). Авокадо – овощ, содержащий полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются не только хондропротекторами, но также сильными антиоксидантами, что тоже очень важно в комплексной терапии заболеваний ОДА. Соевые продукты являются высокобелковыми веществами – а это очень важно для составления белковой диеты, которая при этом должна быть низкокалорийной (при заболеваниях ОДА это очень важно).

Подводя итоги, скажем, что природные хондропротекторы, которые поступают в организм с продуктами питания, не менее важны в общей, комплексной терапии при различных заболеваниях опорно-двигательной системы.

Передачи о хондропротекторах

Полезные вещества для суставов. Способы стимулирования синтеза коллагена. Рецепт полезного для суставов желе.

Елена Малышева: Продукты, разрушающие суставы, в передаче "Жить здорово"

Хондропротекторы: хондроитин и глюкозамин. Работают ли хондропротекторы? Научные исследования хондроитина и глюкозамина. Доказанная эффективность.

Источник spinet.ru

Совет за минуту: хондропротекторы. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 24.05.2018

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Хондропротекторы — препараты, которые, как заявляют производители, защищают суставы и помогают восстанавливаться разрушенным хрящам. Действительно ли они лечат суставы, нужно ли их принимать?

Вместе с этим смотрят

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

Мои подписки:

© 1996-2019, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.

Справочная Первого канала тел. +7 (495) 617-73-87

Источник www.1tv.ru

Комментировать
0
42 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector