Несколько способов практиковать осознанность

После изучения различных способов практиковать осознанность, с помощью подручных средств, таких как раскраски для взрослых, я обнаружил, что если кто-то хочет взять концепцию на практике в реальных жизненных ситуациях, концентрируясь в данный момент только не хватает. Я жалею, что не сохранил статью, где была критика, внесенные в осознанности революции, но главный ее смысл был в том, что люди по природе планировать будущее и извлекать уроки из прошлого, чтобы на самом деле принимать решения. Это верно, однако внимательность не против этого факта.

Мы постоянно оценки ситуаций и принятия решений. Проблема, возможно, что быстрый темп нашей повседневной жизни не дает нам достаточно времени и пространства, чтобы сознательно думать. В результате, мы, как правило, используют эвристические методы или модели, которые черпают информацию из прошлого, в основном подсознательно, чтобы применить в настоящем или даже плана в краткосрочной и долгосрочной перспективе (Википедия: «эвристика»).

Исходя из моего опыта, тем быстрее темп, тем сложнее контролировать процесс принятия решений и мыслительного процесса. Нам нужно научиться тормозить и начать давать нашему уму возможность присутствовать снова. Обновление тех моделей, которые мы создали в предыдущем опыте, и что иногда мешать новой ситуации, может помочь уменьшить стресс, беспокойство и страх перед неизвестным.

Я не хочу сказать, что мы должны просто меняться и принимать все новые тенденции и ситуации, но я считаю, что присутствует и взаимодействие с проблемами сознательно, может порвать с порочной циклы, которые просто повторяются вокруг наших собственных взглядов.

Я испытал осознанность как инструмент, чтобы восстановить некоторые места и поезд Мой мозг, чтобы замедлить или даже быстрее, осознавая, что я делаю и почему. Это дает мне возможность поговорить с собой и спросить, почему я должен делать вещи так, как я делаю их. Интересно, что, когда вы начинаете думать об этих вещах, вы видите новые способы внедрения этих методов в повседневную.

Я хотел бы поделиться некоторыми из мероприятий, которые я вижу, могут помочь в практике осознанности, не медитации, который является более трудным для мастера.

От хаоса к порядку

Источник: Pixabay

Jigzaw Головоломки

Паззлы являются поистине произведениями искусства. Они могут вдохновить вас, чтобы почувствовать себя великим художником или посетить красивое место в мире. Без сомнения, чтобы сложить воедино все кусочки мозаики является сложной задачей, так что покупка одной-это уже приглашение к неизвестному.

Подключение к чувству открыв сумку, полную крошечных кусочков, которые распространяются без какой-либо порядок или логика на поверхности стола-это отправная точка. Там хаос и цель состоит в том, чтобы организовать ее, пока она не выглядит как пример на поле. Многие люди чувствуют эмоции, начиная новый проект в разных вариантах, таких, как волнение, страх, осторожность или даже принуждения.

Не судите каких-либо эмоций, что поверхность, как вы начнете делать головоломки. Наблюдать за ними и спрашивают с любопытством, что они означают и если вы видите их, когда вы находитесь в других подобных ситуациях. Разница с другими переживаниями в жизни, что у вас есть рисунок на верхней части коробки. Вы можете нарисовать его подсказками, чтобы направлять вас для завершения головоломки. Однако, мы можем перевести этот рисунок на возможности, которые у нас есть для планирования, таких как наличие рутина в день, что способствует нашему здоровью.

Как вы получаете кусок за куском, следует знать, что ты ищешь и посмотреть, как вы чувствуете и поддержать разговор с самим собой о том, как вы себя чувствуете. Какой драйвер за задачи, какие модели вы используете, чтобы выполнить задание? Увидеть, как вы сравните то, что вы испытываете в отношении других сферах вашей жизни.

Источник:Pixabay

От начала до конца

Источник: Pixabay

Читать книгу

У меня был недавний опыт с книгой, которая посвящена теме, которая меня интересует сейчас. Мне не понравилось с первых страниц книги, мне не понравился подход автора. У меня было желание прекратить чтение, он в то же время очень важных человека, который столько сил вложил в написание книги. Я поймал себя и замедлил внутренний разговор. Я решил перестать осуждать автора в негативном ключе, но вместо этого, я начал заниматься в конструктивную дискуссию о моем мнении в дисциплинах, которые он трогал. Вдруг книга уже не был агрессивен и я дал свободу автору разработать свои идеи от начала до конца. Я согласен со многими его пунктами, и я все еще искал какие-то ответы на мои сомнения и на других его взглядов. Мне было критическое, но не циничный, я не чувствую оспорены по правилам, но мне было любопытно, о чем автор говорит и как. Мне еще нужно сделать некоторые исследования о том, кто автор и каков его опыт, чтобы понять его работу еще лучше, но я уже благодарен за тот опыт, что позволяет мне развивать себя. Я прошел от начала до конца, от страха до любопытства и удовлетворения.

Я согласна со многими его пунктами, и я все еще искал какие-то ответы на мои сомнения и на других его взглядов. Мне было критическое, но не циничный, я не чувствую оспорены по правилам, но мне было любопытно, о чем автор говорит и как. Мне еще нужно сделать некоторые исследования о том, кто автор и каков его опыт, чтобы понять его работу еще лучше, но я уже благодарен за тот опыт, что позволяет мне развивать себя. Я прошел от начала до конца, от страха до любопытства и удовлетворения.

У меня за много раз, прежде чем книги по разным причинам, как скука, конкурирующей деятельности, приоритеты или просто разочарование. Однако, сейчас я понимаю, что чтение книг может быть преобразован в внимательного практика. Выбирая тему и совершения читая книгу, один шаг за один раз поможет. Если вы выбираете для чтения 30 минут в день или два часа в выходные, не важно. Важным моментом является то, что вы делаете себе представить, читая книгу. Наблюдать, как вы реагируете, когда тема или событие в книге-вопреки вашим ожиданиям, как вы судите автора, героев и себя. Если Вы читаете книгу для практикующих осознанность, помните, что это просто не о книге, а о процессе, об это тоже идет от начала и до конца, присутствует в данный момент.

Источник:Pixabay

Один шаг в то время

Источник: Pixabay

Мандала является идеальным местом для знакомства мое отношение к неизвестному, странному, зарубежный. Я христианин и моя первая реакция пришла от страха. Я отказался от книги с мандалами, как я думал, что моя вера будет поставлена под угрозу. Это было только после того, как я начал изучать религии науки, я размышлял о значении мандалы. Я изменил свое отношение.

Я не поклонялся мандалы при работе с ними и хваля Бога, что я не знаю, кто видит мандалы как исповедание веры. Мандала-это пустой инструмент, который вы наполните свои эмоции, чувства, а также вашу собственную веру. Вам не нужно искусство, чтобы связаться с Богом, но вы можете подключиться к нему через любые работы, такие как искусство. Для меня мандала-это произведение искусства.

Основываясь на собственном опыте, мандала помогает уменьшить стресс и снимает тревогу. Я обычно беру три или четыре цвета и положите их в мандалы следующим определенном порядке в устойчивом темпе, по часовой стрелке или против часовой стрелки. Это как психическое тренажерный зал для людей, которые любят искусство или искусство нужно, чтобы сбалансировать аналитический склад ума.

Я не буддист, но я благодарна за это средство, которое открыло пространство для меня, чтобы быть творческим, и это привело меня к новым интересам, таких как культура и танец вокруг мира. Это, безусловно, инструмент осознанности, что помогает нам быть в курсе нынешней ситуации и самооценки.

Мы все, как правило, имеют пространство, в котором наши самооценки является отрицательным и допуск на наши собственные ошибки-это низко. Я считаю, что мандала работы помогает взаимодействовать с расстройства и связанные с эмоциями и реакциями, что дает нам возможность привести себя сострадание в нашей жизни. Посмотрите, как вы реагируете, когда ошибка сделана в безопасное место свои собственные мандалы. Вы можете принимать решения, как снова начинать все заново, игнорируя ошибку и жить дальше, стараясь, чтобы удалить цвет из последовательности, но любой вариант вы выберете в вашей памятуя о практике должен включать в себя сострадание и внутриличностной коммуникации.

Источник: Pixabay