Основы кето

Кредит: https://cle.clinic/2CiBIuX

Есть много диет причуды там, которые пропагандируют определенный образ жизни. С появлением такой тенденции, многие оказываются перед дилеммой принятия решения о наилучшей практике. Нет однозначного ответа или решения учебник для этого. Все это сводится к личному предпочтению и способность организма адаптироваться к режиму диеты выбора. Некоторые требуют проб и ошибок методов, прежде чем выяснить, действительно ли диета работает. Однако, большую часть времени, результаты гарантированы, если инструкции следовать до буквы.

Еда является большой частью нашей жизни, и мы, как правило, имеют три важных приемов пищи в день – завтрак, обед и ужин. Состав пищи, которую мы едим имеет определенное влияние на наше здоровье и то, как мы выглядим физически, причем последний видимый результат. Многие из нас хотят выглядеть хорошо снаружи, и это может быть достигнуто за счет управления продукты питания, которые мы выбираем, чтобы потреблять. Традиционно нас учили, что есть сбалансированное питание в соответствии с пищевой пирамидой. Это означает, что основная часть пищи должна состоять из овощей и фруктов с последующим углеводов и меньше есть жирной пищи.

Кредит: https://bit.ly/2THUBSM

Что, если бы мы поменялись ролями и вы на самом деле можете достичь фигурке мечтают, едят наоборот? Одной определенной диете, которая была притчей во языцех, и получения много отзывы кетогенная диета, или лучше известная как кето. Верных последователей кето включают в себя такие знаменитости, как Холли Берри, Ким и Кортни Кардашьян, Гвинет Пэлтроу, Леброн Джеймс, и Адриана Лима, чтобы назвать несколько. Эти знаменитости поклялся Кето и очень люблю результаты от диеты.

Что на самом деле кето? А кето план питания, основанный строго с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров утверждал, помогают сжигать жир более эффективно. Кето диета рекламируется как потеря веса чудо и в отличие от других низкоуглеводных диет, эта диета вращается вокруг потребления продуктов с высоким содержанием жира, который обеспечивает до 90% ежедневных калорий![1]

Итак, как же начать с кето? Для начала, это будет связано значительно сокращения потребления углеводов и замена ее жиром. Разумеется, жир, упомянутые здесь, должны быть получены из здоровых источников. Лосось и яйца являются отличным источником омега-3 жирных кислот, и вы можете также включать красное мясо, сыр, масло и сливки, а также орехов и семян в свой ежедневный рацион. Ваш план питания должен включать также здоровые масла, такие как оливковое масло, Кокосовое масло и масло авокадо.

Кредит: https://bit.ly/2TPDbmM

Путь кето работы заключается в том, что она заставляет тело использовать другой источник топлива вместо глюкозы, которая образуется в основном из углеводов. Как тело делает это, опираясь на кетоновые тела, которые образуются в печени из жировых запасов. Процесс для того, чтобы достичь состояния, когда печень может производить кетоны-хитрому, в котором она требует от человека лишить организм углеводов, с допустимым прием только 20 — 50 грамм в день.

Закон о сокращении углеводов поставит ваше тело в состояние, которое называется кетоз. Вы начнете замечать изменения в своем организме спустя несколько дней в неделю практиковать диеты. Как только ваше тело достигает кетоз, ваше тело будет тучная горящая машина; это будет невероятно эффективны при преобразовании жиров в энергию.

 

Кредит: https://bit.ly/2Hxw4K3

Одна из причин, почему Кето-это удар из-за неортодоксальные способ увеличения потребления жиров, чтобы похудеть. На самом деле, кето рекомендуют некоторые врачи из-за ее других преимуществ для здоровья. А кето диета может улучшить факторы риска, такие как жир, ЛПВП уровень холестерина, кровяного давления и уровня сахара в крови. Некоторые практикующие медики также назначают эту диету для лечения нескольких видов рака и замедлить рост опухоли.[2]

Тем не менее, всегда есть две стороны медали и в этом случае, кето тоже есть недостатки свои. С низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров способ питания может обещают быструю потерю веса, но эксперты в области здравоохранения предупреждают о побочных эффектах и осложнениях, которые могут прийти с пакетом. Это может вызвать нарушение которых приводит к проблемы желудочно-кишечного тракта от диареи до запоров вследствие резкого изменения состава пищи. На серьезной ноте, это также может привести к высокий уровень холестерина для тех, кто генетически предрасположен, поскольку диета на основе продуктов с высоким содержанием жира.

Это говорит о том, что кето не для всех. Как отмечалось на открытии, выбор диеты зависит от личных предпочтений и, самое главное, способность организма поддерживать и адаптировать к специфическим требованиям избранной диеты. Весьма желательно проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты.

Кредит: https://bit.ly/2W15Ja9