Способы дополнения с вас потрясающий

Мы все были там. Покупки в ваших любимых в магазине или онлайн дополнение ритейлер пока безжалостный не кричать на вас. Может быть, это то, что повышает вашу иммунную систему, может быть, это то, что сертифицировано, чтобы дать вам, что мышцы появляются насоса вы желаете. Однако это заманчиво, продукт говорит полуправду в лучшем случае. Таковы некоторые советы для не попадания в ловушки, что крупные компании питание для наших кошельков.

Различные protien порошков соблазнить потенциальных покупателей с выразительный язык и ложных обещаний

Белковые Добавки

Ли его таблетки или порошок, белковые добавки являются одними из самых популярных пищевых СПИДа там. [1]Некоторые исследования показывают, что в зависимости от площади целых 30%+ тренажерный зал потребители принимают только белковые добавки. Однако, это все, что белка действительно так необходимо? В то время как потребление питательных веществ варьируется на основе человека к человеку, и некоторые люди нуждаются в дополнительной белка, чтобы помочь их обычный рацион (по усмотрению врача), в среднем человек потребляет достаточное количество белка в 2000+ калорий. [2]FDA в настоящее время рекомендует человеку съедать 50 граммов белка в диете в 2,000 калорий в день, который может меняться в зависимости от уровня активности человека, или около .36 грамм на фунт веса. Чаще всего, дефицит белка с легкостью может быть покрыт дополнительной куриная грудка или два в течение дня. Так что в следующий раз вы ходите по магазинам, думать о том, как долго вы можете сделать, что ванна белок в прошлом, это поможет вам сэкономить больше 50 долларов за баночку какого протеинового порошка бренды.

Не говоря уже о каких-то неблагоприятных последствий для здоровья, которые могут возникнуть от чрезмерного потребления протеина.
 

Сколько это слишком много?

Витаминные Добавки

Продолжая нашу тему это слишком много?, витаминные добавки огромные цели для сверхпотребления. [3]при этом около 68% американцев принимают биологически активные добавки, и 98% из тех, кто витаминные добавки, мы можем видеть, почему рынок для лучший витаминный настолько огромен. Пожалуй, самая популярная тактика витамин С используют, чтобы заманить потребителей в неосторожных, чтобы набить свои дополнения, так полно витаминов, что вам не нужно беспокоиться о день после приема всего одной таблетки. Правда в том, что более часто чем не, это абсолютно не слишком много витаминов для вашего тела, чтобы справиться. С обычной диеты, люди получают рекомендуемое количество витаминов в день, и ваша печень используется как хранилище витаминов, ваш организм имеет возможность компенсировать временный дефицит. Если у вас действительно есть витамин опасения, поговорите с вашим врачом о проверке дефицит витамина. В противном случае, держаться подальше от витаминных добавок, которые рекламируют, имеющей более чем 150% (я видел этот номер, а в некоторых случаях высоко как 3000%) рекомендуемой дневной нормы (RDA).

Высокий процент жирорастворимых витаминов в вашем организме ( например, витамина А или D) может привести ко многим неблагоприятным последствиям для здоровья, так как они сохраняются для последующего использования. В общем, искать менее экстремальные витаминной добавки. Он должен работать нормально даже если вы незначительно обычном питании.

Добавки, добавки везде, а не таблетка, которая работает

Другие Добавки

Между креатин, бета-аланин, и оксид азота, это становится трудно определить, что эти добавки На самом деле не проведя предварительного исследования. Первым шагом в борьбе с горой дополнительные добавки можно предпринять, чтобы выяснить, что вы ищете. Есть набор план именно то, что вам нужно, чтобы помочь достичь ваших целей в фитнесе, все остальное-наполнитель или продать. Далее проводить исследования бренда. Посмотрите отзывы клиентов и рейтинги для любой пищевой добавки, вы окажетесь интересует. Наконец, исследования этих добавок может реально выполнить. Держаться подальше от бутылки, что использовать змеиное масло продавец-как тактику, чтобы рекламировать все изменения его содержания можно сделать в вашем теле. Искать добавки, которые не являются в основном наполнитель, со списками ингредиент, который вы должны быть в состоянии выбрать отдельно на свой собственный.
В конце концов, пути для продвижения вашей собственной физической всего благодаря упорному труду, независимо от пищевых добавок, которые вы в конечном итоге принимает.